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第4章 训练计划

“你的四分之三短距离冲刺成绩是48秒。”科林看着自己的小本子,继续说:“也许你不知道这个成绩如何,我还是给你做一个对比,据我了解,今年参加选秀的维克森林大学的克里斯-保罗,他的成绩是322秒,根据espn的预测,他可能会是今年选秀的前三。”

炮哥?

对啊,炮哥今年才进入联盟,不过杨泽知道,炮哥并非前三,而是2005年选秀的第四位。保罗进入联盟以后,和艾弗森,韦德之间也就有了联盟最强三号的争夺。

和炮哥之间也有这么大的差距。

“除了投篮,你的身体素质,基本条件,在业余球员里面还算不错的,但是别忘了,我们的目标是什么,是进入nba,所以你的各项指标,我都会按照nba的标准来训练。”

科林说的有些激动,可能是老了,这一激动,让他胸口有些闷。

科林捂着胸口坐了下来,杨泽发现异常,过去询问:“科林,你没事吧?”

科林喘了口气,摆了摆手,平复了一下心情。

他昨天看杨泽在球场的表现还不错,以为自己捡到宝了,没想到

就算杨泽的基础条件不算好,已经确定的事情,他也不好更改。

既然上帝让他们相遇,成为彼此梦想的开拓者,那就尽人事,听天命,不留遗憾就好。

其实也不能怪杨泽,以前的他打的就是业余的篮球,虽然每周都会有比赛,可也没有受过专业的训练。

能有现在这水平,还是这具强壮的身体的功劳。

临近中午的时候,杨泽在科林的指导下还完成了卧推,摸高,反应能力等方面的测试。

“杨,你的基本情况我了解了,说实话,比我想象中的还要困难,我们想要完成目标,你必须付出难以想象的努力,你能坚持吗?”

杨泽的信心比科林更足一些,依旧笑着说:“用我们中国的老话说,吃得苦中苦方为人上人,没有人能随随便便成功,我愿为了梦想,付出数倍努力,努力就会有结果,至于最后的结果如何,时间会告诉我们答案。”

科林拍了拍杨泽的肩膀,略感欣慰的说道:“你能这样想非常好,我会制定一份训练计划,从体能到技术的各个方面,明天你就可以正常训练。”

“何必等到明天,下午就开始吧。”

来吧,我的大刀早已饥渴难耐了。

中午就在科林家中简单的吃了午饭,他的妻子莫亚是个很热情的人,而且对中国文化很感兴趣,不停地询问杨泽国内的事情。

莫亚还告诉杨泽,她和科林有一个儿子一个女儿,儿子白天去上班了,女儿和杨泽一般年纪,去了中国留学,不过到了暑假,她也会回来。

难怪她对国内的文化习俗这么感兴趣,原来是女儿在中国。

吃过午饭,杨泽被莫亚拉着聊天,科林则制定训练计划去了。

一个小时以后,也可以正常运动了,杨泽和科林又来到了那个私人球场。

“今天下午你需要做的是1000个投篮练习,之后是体能训练和控球技术的训练。”

篮球的形式就是得分和不让对手得分,你可以依靠进攻去赢得比赛,当然也有靠铁血的防守去赢下比赛的。

所以,投篮训练是重中之中,只有把球放进篮筐,才算得分。

“1000个?”杨泽没想到平时笑容可掬的科林,竟然一开始就是1000个。

假如科林帮他捡球,以10秒钟一次出手计算,一分钟出手6次,一个小时就是360次,完成一千次他需要近3个小时。

这还不算中途休息的时间。

“很多吗?一天1000个投篮练习,这是最基础的,等你习惯了以后,所有的训练量都会逐步增加。

为什么那么多nba球员,在场上抬手就能投,而且命中率还那么高?就是因为平常的投篮练习,形成的肌肉记忆。

你看你的投篮,不仅没有肌肉记忆,而且准度差的太多了,特别是三分球。”

一进入训练模式,科林和那个笑呵呵的慈祥模样完全判若两人,现在的他是严肃,认真,还有严厉。

“我明白,布莱尔教练,我不会放弃的。”

说完以后,杨泽就开始了投篮。

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