5、16:00训练射靶1个小时，之后练倒功“高高向后跃起15米，用背重重的砸向水泥地”散打，硬气功等。
6、饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米“相当于正规400米跑道的125圈”
每天早上4点就会释放催泪弹喊醒所有士兵，然后立刻进行负重10公里训练，之后依次是蛙跳、俯卧撑等基础体能训练，直接让人累得吃早饭都拿不稳筷子，并且在魔鬼周里面还有一天是魔鬼日，必须得24小时一刻不停的进行训练。训练期间，内勤工作也得做好，像是什么刷厕所擦床缝扣地砖啥的都有。而训练科目主要包括体能训练，射击训练，战术训练，攀登训练，游泳泅渡训练，学习军事地形学，掌握伞降机降，进行捕俘格斗，以及野战生存，障碍，装备操作这些内容，并且每一次训练在后面都会跟着一辆救护车。由于训练科目非常多，需要在特殊的场地进行，所以特战单位一年有一半以上的时间都没在营区内，而是轮流的前往各大训练场，这个训练强度对于普通人来说，不要说坚持一天，能不能挺过一个小时都是问题。
但是我们都很不错，接下来就是需要学习，而我们的小组也彻底的定下来了
我们是程，履行党员义务，执行党的决定，严守党的纪律，保守党的秘密，对党忠诚，积极工作，为共产主义奋斗终身，随时准备为党和人民牺牲一切，永不叛党。
各小分队带回，回去以后整理内务并训练！你们好久没有和家人通电话了，今天你们结业了，下午给你们1个小时打电话给家里，要求:电话中不准透露部队的位置和编号牢记保密守则十条:
1、不该说的秘密，绝对不说；
2、不该问的秘密，绝对不问；
3、不该看的秘密，绝对不看；
4、不该记录的秘密，绝对不记录；
5、不在非保密本上记录秘密；
6、不在私人通信中涉及秘密；
7、不在公共场所和家属、子女、亲友面前谈论秘密；
8、不在不利于保密的地方存放秘密文件、资料；
9、不在普通电话、明传电报、普通邮局传达秘密事项；
10、不携带秘密材料游览、参观、探亲、访友和出入公共场所。
给家人打电话报了一平安和思念，也是该给美美打一个电话了
今天周六，现在她应该是休息时间没上课，连续打了两个电话都没有接，接着打第三个，铃声又响了三十多秒终于有人接了，我还没张口说出思念，就被她一些话给鳖了回来，她正在和同学过生日吃饭，晚上要去唱歌，我没时间和你说，就这样吧！只听到对面嘟嘟的挂断声…唉！
只能等以后有时间再打了，也希望你学业有成，早日毕业！
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