袁道林自然也知道拔苗助长的危害，对黄字班的弟子，尤其是刚刚入门的武道新丁，不宜过度刺激，很快便宣布站桩开始。
大家各就各位，摆开架势锻炼桩功，安长生同样不例外。
桩功小成，虽说在玄字班都不多见，但就算到了大成，该站的桩也还是要站，不过不同层次，有不同的站法、不同的练法，安长生目前还未接触到个中门道，于是袁道林决定给予一番指点。
拿安长生激励众人，总得给些好处，何况他也觉得安长生是个可造之材，指点一二还能当做长远投资。
何乐而不为？
传功堂主站在安长生的附近，明面上眼观六路监督一众弟子，暗中则释放雄浑气势对安长生造成强烈压迫。
霎时，安长生感到周遭空气变得犹如金铁，从四面八方向自己发起冲击和挤压，猝不及防之下，他差点脚下打滑，安长生果断调动脑海元气激发青竹气意，脚底生根稳住下盘，随后调节呼吸绷紧身板，硬抗来自不惑宗师的气势压迫。
但是一味硬抗，明显不能支撑太久。
且不提肌肉能否撑住，他根本办不到无休止的为青竹气意供应元气。
面对袁道林给出的难题，必须想到更加聪明的解决办法。
而作为一名高考成绩非常不错的准大学生，安长生的脑子还是比较活泛的，立刻想到以青竹气意为依托，徐徐动用小成桩功，改变发力部位，让该松的地方松、该紧的地方紧，主动适应外部压力，于混乱环境下，牢牢把控平衡。
等到逐步适应当前节奏，安长生便试着撤去青竹气意，只凭桩功立足原地，但没了气意依托，他再度感到不适，便在这时，《竹石》诗文自动流入心田映于眼帘——
咬定青山不放松，立根原在破岩中。
千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。
任尔东西南北风！
安长生突然有了明悟，除开下半身继续沉稳“坠”地，上半身则有意识的跟从混乱环境，随风摇摆，看似身形不断晃动，却始终能够维持重心。
待得他再度适应当前节奏，便逐步下移发力部位，直到实现“立根原在破岩中”，让双脚成为唯一的平衡支点，其余部位则在随风晃动中，展开温和而高效的控制训练。
和一众同窗相比，安长生的站桩姿势并不标准，可实际上若是褪去衣衫，便能看到大片大片的肌肉群在高速震颤！
进阶桩功的锻炼效率，数倍于基础桩功。
安长生不断改换姿势，令震颤肌肉形成交替，节省体力的同时，还能全面锻炼全身肌肉。
而这便是桩功小成的训练方向，基础阶段主打重心掌握，小成之后便去追求肌肉控制，等到每一块肌肉都能操纵自如，不管多么困难的姿势，都能轻松做出，更能随意汇聚全身力量于一处，极大强化破坏力度以及敏捷程度。
见到安长生如此迅速的登堂入室，袁道林重重点头，本就较高的悟性评价，又上升了一个层次。
“看来，是时候给他安排实战训练了。”
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