顾长青快抵达一号大厅时，顿时惊讶的说不出话来。 它不同于昨天的九号大厅，它没有分成一块块区域，而是一整个大厅。 是为了能够举行大型活动，或者比赛而特意准备的区域。 整个场馆观众席上已经坐满一半，约莫一千五百多名家长。 而近千名学生整齐排列成方块在场馆中央。 特么的，沈丫头也没说有这么多人啊！ 这不是玩我吗？ 这是想钱想疯了吧！ 怕不是小半个城区家长都来了吧！ 看着密密麻麻的人头，顾长青只感觉头皮发麻。 一百万果然没那么好拿。 他思索片刻后，硬着头皮走到队伍前。 微笑着对所有人介绍道：“大家好，我是顾长青。” 学生们排列整齐，目光集中。 低年级的都站在前排，初中生则更多站于末尾处。 顾长青注意到他们的站姿已经显示出一定的训练痕迹，但仍需进一步调整和完善。 “由于你们年龄不一，学习情况不一，决定用最基础的训练来开启这堂课。” “马步，是所有武术的根基。现在，我先教你们扎马步。” “扎马步？？？”所有学生一听，顿时争吵起来：“教练，我们来这是学习真功夫的，而不是学马步来着。马步这个都会，还用教吗？” “行，那你扎个马步试试。”顾长青走到前面一个小胖子身边，道：“你叫什么名字。” “禀告教练，家里都叫我胖虎！” 这名字怎么有股逝去青春的味道。 “行，你上前一步试试。”顾长青示意胖虎蹲下。 胖虎甩了甩胳膊，上前五步，膝盖半弯，双手平伸出去，整个身子纹丝不动。 “教练，是这样吗？” 顾长青没说话，只是微笑的看着。 此刻，全场几千号人就这样安静的看着。 十分钟左右，名叫胖虎的小男孩膝盖就开始发酸。 再过一会，两条腿都开始打起哆嗦来，像是两条老寒腿，腰也开始酸，紧接着全身开始燥热，额头冒出汗水。 胖虎一个没站稳摔倒在地，揉了揉发酸的膝盖。 “教练，可以吗？” 顾长青摇了摇头：“按你这样，能练多久，又能坚持多久，最后最会弄的腰肌损伤的后果。” 顾长青扶起胖虎，转头对所有学员道：“扎马步，扎马步，重要的就是一个马字。” “你们从书籍或者影视中应该看见过，拜师后的第一项训练都是扎马步，足以看出它的地位。” “老师，如何扎出马来？” 人群中有学生大声喊出声来。 “你们有骑过马吗？”顾长青微笑问道。 “没有。” 一道整齐嘹亮的声音回荡在大厅中。 “那你们有看见过人纵马奔腾的影视画面？” 顾长青又接着问。 “看过。” 再一次整齐回应声响起。 这一次，顾长青收敛了微笑。 “万年前，先辈从骑马中领悟了扎马步，成为武道基础的根基，身体随着奔腾的骏马一起一伏。” “在没有马的时候，凭空想象身下正骑着一匹奔腾的骏马。” “在平地上的时候，你弯曲的膝盖就像一根有弹性的弹簧，上下有节奏的起伏，蹲久了自然而然得把马融入到了身体。” “否则一动不动，迟早会因为疼痛或者伤病放弃。” 话落，场中学生还没什么反应，场外观众倒是激烈起来。 “我草，和我当年一模一样！” “人家宗师，和你一样，你可拉倒吧。” “嘿，这顾长青说得好像真那么回事儿，我咋感觉我当年要是听他的，现在也是个高手了。” “得了吧你，你那是听他就能成高手的料？你就是个菜鸟。” “我感觉我要成为武学大师了，就这就是开始。” “别做梦了，你先把你那啤酒肚减下去再说吧。” “哼，我这是富态。” “哈哈，我突然想到那个表情包，就是‘听君一席话，如听一席话’。” “” “你们看我怎么蹲。” 顾长青说着，示范了标准的马步姿势。 身体轻微地上下起伏，如同骑马般自然。 他解释道：“马步不仅是锻炼腿部力量，更是锻炼全身的协调性和稳定性。 站马步时，重心要集中在丹田，感受身体的每一次起伏。” “你们看着我，一起来。” 顾长青继续指导道：“起伏时，脚掌要像鸡爪一样抓地，气劲要从脚底传到全身，注意节奏。” 为了让学生们更好地理解，顾长青带他们进行了一个有趣的小练习。 “想象自己在骑马，身体随着马的步伐一起一伏，不要僵硬地站着，放松心态，感受节奏。” 孩子们逐渐进入状态，一个调皮的女孩忍不住笑道：“顾老师，我感觉自己像是在跳舞！” 顾长青笑着回应：“对，练武其实和舞蹈有相似之处，都需要节奏感和协调性。” “对对，下蹲时脚掌的十指分开，增大受力面积，膝盖放松，腰杆下坐，腹部鼓起。” “起身时，脚指头给我扣紧了，使出抠穿地板的那股劲。 膝盖上挺，轻轻用力，大腿紧绷，腰杆上提，腹部收缩。” “跟随我再来！” 一开始，许多人身体僵硬无法做到一起一伏，随着节奏，身体本身的产生跟随的动力。 身体仿佛受到刺激一样，全身的肌肉，骨骼自然放松，一下子就到位了。 很快，在学会了起伏节奏后，胖虎站立时间由原来的十分钟，延长到四五十分钟。 “记住，如果出现有晕眩呕吐的情况，请到一旁休息片刻！” 顾长青站定，接着大声道：“我给大家分享下，我是怎么解决晕眩呕吐的情况。” “首先，出现晕眩呕吐是因为，你们刚开始起伏幅度过大，速度不匀导致。” “其次，因为人在骑马时，视野开阔所以不会有此情况。 所以我建议你们回去多去空旷地带进行尝。 例如湖面，公园等地方，视野一开阔，身心得到放松，疲劳自然缓解。” “所以，扎马步时，起伏要均匀稳定，要用劲，同时视野开阔，会在心中锻炼出一股自然的豪气。” “这股豪气，会在一定程度上加深信心以及信念，让人能走的更远，坚持的更久！” “只有这样的马步，才算正确，长久。” 在场几千号人听着这些话，似乎一下子明悟了许多。 “行了，今天的授课到此为止，道理和要领我都传授给你们了，你们先回去练习几周吧！到时候我再看看你们效果！” 顾长青说完，转身回到后院。
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