练铁砂掌必须经过内练和外练，内练是指将体内的益气结合，协调身体，使各个部位是气血通畅，筋骨和顺。
外练主要是练习手掌的硬度，和出掌的速度与技巧。
外练要用到沙子，许暖暖空间里没有沙子，等出去后去小河边弄。
她倒不担心家里那边的情况，反正她贵重的物品都放在空间里，家里的那些东西谁拿走也不值什么钱。
为了不浪费时间，她先让团子告诉她内练的方法，准备静下心来进行练习。
“暖暖，等我的伤好了，我也要进行练习。我不能再过养老懒散的生活了，我要自强起来，跟001进行战斗。
我知道我有很多先天条件不如001，但我一定会努力的，我要练习奔跑，撕咬和爪力。”
“好，团子，我们一起努力。”
“嗯。”
“击掌……击爪。”
许暖暖用手掌在团子爪子上碰了碰，掌击爪了。
另一个空间里的秦无双和001，都在懒洋洋的坐着。
他们两方各看不到对方空间里的情况，也不知道对方都在干什么。
001道：“宿主，女配因为林泉水而越变越强，你也有必要提升一下自己。”
这使秦无双顿时有了危机感，不过她很快就镇定了下来。
“这个你放心，她绝对战胜不了我的。难道你忘了我是天命女主？老天爷都站在我一边，她一个女配能奈我何？”
001顿觉自己糊涂了，即使女配再强也是个女配啊，她永远打不倒女主，它倒是好奇许暖暖最后的下场了，这回的剧情很新奇，不知道女配会有一种怎样的新型死法。
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