等两个人都换好了运动装和运动鞋出来，外面的空调温度已经调的稍微有点温，申教练照例站在空场地中央，他两腿岔开一定的距离，微弯下身，拍拍手道：“好了，两位，我们要开始今天的训练了。”
好不容易调整好情绪的辛晴，站在离袁宏彬较远的位置上，“美女，你往帅哥身边站近一点。”果然，教练发话了。“站那么远，我说的话你能听清吗？”
辛晴一个劲的点头，“我能听清。”
“还是站近一点吧……好吗？”教练不答应，再次严肃的询问道。
“好吧。”她只得向他走近了几步，身体也不由自主的有些僵硬。
“很好！”申教练赞了一句，随即道：“今天我们先做一些简单的热身拉伸运动，然后再上跑步机。”
接着，他带着两人做了一些深蹲、拉伸这样的热身动作，辛晴明显感到拉伸时没有上周五那么痛苦了。
轻微的疼痛她还是能忍住的，因此，再也没有发出很大的惨叫声。而她发现袁总那边没有发出任何声音，想必，他已经完全适应了吧。
“很好，你们都很有进步。”教练夸奖了两个人，然后率先来到跑步机前。
“下面，我们上跑步机。这次的跑步时间和强度，会比你们上周健身方法纯属胡诌，各位读者慎学）
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