叶非凡解释道：“活动胫骨，让它们提前‘苏醒’，这样可以避免一些不必要产生的损伤，开始跑了，跟紧我。”
“好的师傅！”
叶非凡在前面跑着，后面跟这个安小宛。
两个人从后山出发，一直朝着山下跑去，山路崎岖，安小宛跑的小心翼翼，叶非凡却是如履平地一般保持着一定的速度和呼吸往下跑。
“跑步要配合特殊的呼吸法，迈步时呼，蹬地往前跑时吸气，如此循环。”
“呼——”安小宛细面条似的长舒了口气。
叶非凡纠正道：“轻缓，而不是你这样用尽全力去吸，这样对你没好处，反而会让你跑不了几步，就会感受到吃力。”
“噢！”
安小宛一面跟着叶非凡跑，一面用叶非凡指点她的方法进行呼吸。
安小宛的悟性不错，耐力也还好，很快就适应了下来。
一脸神奇的望着他，“师傅，这样跑，真的一点也不累哎！”
叶非凡点了点头，继续往前跑，安小宛嘟了嘟嘴，“师傅好冷淡！”
一个时辰之后。
两个人重新跑回后山的松树林中。
虽然用师傅教的方法让跑步没有变的如此辛苦，不过还是把安小宛累的够呛。
浑身香汗淋漓，双腿酸疼无比。
一停下来，安小宛就累的坐在了地上，大呼不行了。
“师傅，我不行了，我的腿好像不是我的一样了，好疼啊！”
“看来我是高估你了，没想到你的体格竟然如此羸弱，这才跑了一圈，你的肌肉已经开始酸痛，这说明你平时没怎么运动的原因。
以后每天都会绕着圣天峰跑一圈，慢慢的习惯，我在增加圈数。”
“天哪——师傅，你还不如杀了我好了。”
听到还要增加圈数，安小宛心如死灰，一圈下来她就已经快死了，要是跑两圈，跑三圈，她……她不得死在路上？
叶非凡走到安小宛跟前，抬起她的腿，拉开裤管。
安小宛心中一惊，脸色通红的望着他，“师……师傅，你要作什么？”
叶非凡没有说话，双手已经十分熟练的在安小宛的腿上进行了揉捏拍打，“这样，或许会让你的腿没那么疼。”
啪啪啪！小腿上的肉被拍的啪啪作响，随着一丝丝元气从叶非凡的掌中进入安小宛的小腿上，腿上的疼痛似乎明显的减轻了许多。
安小宛仍然有些不好意思，“师傅，要是被人看到了咱们这样，会说我们闲话的，男女授受不亲啊！”
“那你自己来。”
叶非凡起身，安小宛急忙拉住他，嘻嘻一笑，“那还是师傅来吧，我累死了，要躺一会！”
草地上软软的，鼻尖传来一阵阵青草的芳香，师傅还在为她捏腿。
这一刻，身上的疲惫顿时一扫而空。
“若是每一次跑完步，师傅都能为我捏捏脚，我倒是可以考虑多跑几圈。”
安小宛一脸天真的想到。
他或许没有意识到，接下来，就不会在这么舒服了！
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