回到宿舍。
其他人还没有回来，看样子，这两个室友应该是布拉索夫本地人，平时不会有太多时候住在这里。
钟奇整理好训练包，将那双新球鞋，好好的擦了下，整齐放在床底。
随后，
当他整理床铺，发现他带的衣服兜里有东西，摸出来是一千新列伊。
“阿布拉姆......”
钟奇愣了下，将钱收好。
脑海中出现了那个秃顶且啤酒肚的中年男人，也不知道他将自己留在布拉索夫的消息传回到弗拉科德没有，又或者莫里他们已经听到了这个令人兴奋的消息了吧。
下午这段时间他将古斯塔夫写给他的小册子，拿出来仔细看看。
这里面是接下来一个月钟奇的训练内容。
囫囵看一遍。
古斯塔夫为他设计了基础耐力、力量、速度提升训练方案——古斯塔夫写得非常细致，或许是担心看不懂去问他？
这份册子，包含训练项目，时间，组次，每组间隔时间。
还强调了热身和练后拉伸的重要性，包括饮食、睡眠时间都写出来了。
简直就是保姆级训练手册。
钟奇不知道这个册子是标准化的，还是古斯塔夫为他特制的，能够细致到这种程度，想来应该不是看到他后特制的，应该是先就有样本。
这份训练计划，包含了多种跑步项目，折返跑、冲刺跑、间歇跑、山地跑等等。
还有全身性的力量训练，当然力量训练强度不会很大，在18岁以前，主要是练技巧、速度、体能，力量不会往死里练。
730小说网】第一时间更新《锋暴》最新章节。若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！