当你失业在家，或创业未遂，或未老先退，百无聊赖、情绪低落，一定要学会这些小方法，让生活撑下来 这生活有时候真的是，会和我们开一些大大的玩笑。 比如，有时候你觉得钱挣得太辛苦了，但是差不多够养老了。 只需要调整好心态，养好身体。就可以放飞自我，自由自在。 不成想，有一天，家人生病，又要陪护病人，又要担心金钱，突如其来的压力，让你对生活的信心，一点一点增加了灰色。 有时候，自以为像鸡肋一样的工作，早早丢开，免得阻碍自己前进的步伐。 没想到，再次寻找工作的时候，才发现人到中年，真的是一个很尴尬的年龄。 自己觉得自己能力无限，老骥伏枥，志在千里。 但是现实里却是，找工作，年龄就把你卡下来，经验也会成为你的绊脚石。 才发现自己到了不上不下，高不成低不就的境地。 然后你想去创业，你想到的项目，能做的那种，去满大街一转，到处像雨后春笋一般冒出来，基本上没有你落脚的地方了。 你再仔细观察，还会发现，每个行业都是，你方唱罢我登台，辛辛苦苦开业，几个月关门的大有人在。 你不禁打了个冷战，幸好关门的不是我。 投资几十万，一不小心泡沫都没有一个，就不见了踪影。 努力辛苦了几年，到头来发现，除了额头的皱纹和悄悄钻出来的白发，自己还赚到的只有个寂寞。 当这些生活的压力向你袭来的时候，可能刚开始你还告诉自己要撑住。包里的存款还勉强让你有点信心。 过一段时间可能你又遇到一些求而不得的挫折，你开始人前勉强欢笑，但是晚上开始失眠多梦。 一个人的时候就开始胡思乱想。 见到人的时候可能会诉苦，但是却发现那么大一个世界没有人帮得了你。 这时候可能对世界也有一点失望了。 情绪的沮丧，失落，绝望，让你更加心慌。 如果你再把持不住，生活节奏会打乱，你会感觉自己浑身不舒服。 头疼，胸闷，四肢倦怠，慵懒。 以前喜欢吃的美食好像也没有那么好吃了。 以前每周必逛的街也不想去逛了。 连亲朋好友都害怕见到，更不要说主动联系。 你不管从哪里想，都想象不到自己会过的那么糟糕。 糟糕得就像在梦里一样。 可是，生活确实是这样的。每天都有大批的人在失业，尤其是人到中年。 每天都有大批的店铺在歇业，这不是你的错，整个中国，整个世界的经济都在处于低迷状态。 每年都有大批的毕业生找不到工作。 有的在家拼命，实实在在地复习准备上岸，有的在家装模作样地备考，还有的干脆在家没皮没脸地啃老。 还有一大批休学，抑郁，焦虑，精神分裂，在家里陪着父母家人一起，在不确定的痛苦里徘徊，在没希望的深渊里挣扎。 以上这些糟心的情况，我基本上占了三分之二，所以你如果感到对生活不满，现在就赶快开心开心，因为有一个情况糟糕的我在给你垫底。你一定要相信，在这个世界上，还有好多人过的比你糟得多的多。 史铁生有一段关于生活每况愈下的感悟被人们广泛提及： “我四肢健全时，常抱怨周围环境糟糕。 突然瘫痪了，坐在轮椅上，才怀念当初可以行走、可以奔跑的日子，这时才知道那个时候多么阳光灿烂。 又过了几年，坐不踏实了，长褥疮，各种各样的问题开始出现，才开始怀念前两年可以安稳地坐在轮椅上的时光，那么的不痛苦，那么的风清日朗。 又过了几年，得了尿毒症，才开始怀念轮椅上的时光。 又过了几年，要透析了，才开始怀念刚得尿毒症那会儿的时光。” 这段话深刻地体现了人在面对生活的变故、身体状况不断恶化时，对曾经拥有的时光的怀念与追悔。 也反映出我们往往在失去后才懂得珍惜曾经拥有的看似普通的生活。 史铁生以自己的经历和感悟，揭示了生活的无常以及人类在苦难面前的心境变化，引人深思。 我经常在想，有些时候，生活中有很多东西是我们不能把握的，比如命运。 回顾浩瀚的人类历史，身处苦难的人，自古以来不计其数。 苦难深重的程度也是令人难以想象。 想想罗马斗角场上的奴隶，想想日本侵华战争中那些被囚禁的慰安妇，想想那些在黑色731部队被用来做实验的老百姓，想想那些在旧社会里常年吃不饱，穿不暖的平民百姓，想想那些身患绝症来日不多的人，我们现在的苦难算得了什么呢？ 像史铁生这样身体情况越来越糟，但是生活态度却越来越乐观向上，并且在自身的苦难里，却留下无数慰藉世人的珍宝，这样的人真的是凤毛麟角。 这样的人，是我们身处低谷的人的榜样。 身处低谷，逆境，困境，绝境，我们都有希望。 1一定要选择开心。 我们挣不到钱了，又没有工作，似乎我们啥都没有了。 但是我们可以创造情绪价值啊。你要知道，现在能创造情绪价值，才是最高大上最厉害的价值。 一定要选择用心智控制自己的大脑，因为这点自由是不管在什么境遇下我们都可以选择的。 2一定要选择运动。 运动能让你体内产生心情好的激素，不花钱让你拥有健美的身材，增加新陈代谢，让整个身体循环起来。 外界的情况我们控制不了，我们就来控制我们身体内部。 留得青山在，不怕没柴烧嘛。 3只有自己一人在家。可以放声哭一场。 哭泣并不代表懦弱。适当的发泄有利于身体健康，有利于排遣戾气。 边哭边诉说，把自己的伤心，憋屈，悔恨，害怕，无力，虚弱，通通边感受边说边哭。 发泄完之后你会觉得浑身轻松。反正没有旁人，自由自在，毫无负担。 哭完敷一片面膜，喝一杯热水，用热水的热气，蒸腾一下眼睛。 将心里的包袱抛出来，心里轻装上阵，我们依然要做那个，在风雨中屹立不倒的中年少女。 4用心冥想。 用你感觉舒服的姿势，或坐或躺。 双手手心向上放在舒适的地方，双眼微闭。把注意力放在自己的呼吸上。深深的吸气。清新的空气游走到你身体的每一个角落。 让这些空气帮你去清扫你身体的污浊。 缓缓地呼气，每一丝气息都会帮助你把体内的烦忧和不悦带出身体。 用这样简单的方法，尝试让自己的心静下来。短短几分钟都可以。也可以分几次，让自己一次比一次坚持的时间长。 5反复练几个简单瑜伽动作。 打开手机，点开抖音和快手等app。都能搜到相关视频。选择一些简单易行的动作。大拜式，猫式，金刚坐，简易扭转等等体式，都可以尝试。 把注意力放到关注自己的身体上，又能静心，又能健体，还能增强集中注意力的能力。 6把家里面的各种角落都打扫干净。 没有工作，没有事情的时候，最好的办法就是把家里进行整理清洁，让自己每天生活的地方赏心悦目。 一个房间一个房间的收拾，一个柜子一个柜子的整理。 分类，归纳，进行各种断舍离，也能将一些被埋藏物品发掘出来充分利用。 在整理物品的过程当中，杂乱的思绪也得到了整理。 这是经验，也是科学。 7写作自己的心路历程。 这个方法被太多的人拿出来说了，我依然要在这里强调一下。 尤其是公众号写作，因为是写给大家看，不能太过随便，也不能太过消极。 但是也没有谁要求你一定要有什么高大上的目标，或者是遵守什么条条框框。 一些简单的生活小感悟，小方法。或许真的能帮到别人，也让自己找到了价值。 写多了提高了自己的表达能力，写作水平。一不小心还真能挣到一点钱。 反正我是定下了规矩，两天一更，有时候稍有压力，有时候又轻松一点。这就是我的频率，我能够做到就可以。 8修炼烹饪技巧。 反正每天都要吃，在烹饪上稍微用一点心，多花一点时间，变换一些花样，增加一些种类。 给自己给家人，制造一点小惊喜，小不同。同时就是给生活增添了乐趣。 9尝试做自己想做的而没有开始做的事情。 工作的时候总觉得没有时间。 现在终于有大把的时间，做手工，画画，弹琴，唱歌，书法，废旧利用。 这是我可以做的。你肯定也有许多想的。 定一个小小的目标，每次简单的完成一部分，积少成多，一段时间后你就会看到成果。 这个成果会让你消灭心里的一些无意义感，支持你撑过低谷时期。 撑住，才有后来的一切。撑住，一定会有一切。 但是，撑住，不是死撑硬抗。 要将低谷中的生活，过出自然的艺术，低成本的快乐，绿色生态的原汁原味。 发自内心深处的创造，源自全身心投入的珍惜当下。 愿低谷中的我们，照顾好自己，早日迎来柳暗花明。
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