你住旅馆一天还得一百多呢。</p>
满意的领了房卡后，姜大海又跟着马超群熟悉了一下周边的环境，并且在健身区的休息室给他分配了一个柜子。</p>
马超群让他换好衣服，他在外面等着。</p>
一分钟换好衣服，姜大海站在了一块瑜伽垫上。</p>
“先热身，第一个动作手臂后画圈，二十个。”</p>
“直臂夹背二十个……，提膝转体二十个，小碎步原地跑……”</p>
几个简单的热身运动做完就花了半小时，姜大海的气就有些喘了。</p>
马超群没有让他休息，一边记录一边说：“接下来的训练，你只要感觉没劲了，就可以先停下。”</p>
似乎是怕姜大海不理解，他又补充了一句。</p>
“我先了解一下你对这些训练的承受能力。”</p>
“好的教练。”姜大海十分听话。</p>
“我们的第一目标是先把体重降下来，所以前期不会做分化训练，接下来我们先从……跳绳开始。”</p>
跳绳，快速跑，俯卧撑，上下蹲，仰卧起坐，蛙跳……等等训练异常的折磨人。</p>
姜大海做一会歇一会，嘴里忍不住大口大口的喘着粗气，身体也在往外涌出黏糊糊的汗水。</p>
马超群在旁边看着他，嘴里不时发出指令和鼓气的大喝声。</p>
整个上午连器械都没有上，姜大海都是在这种欲仙欲死的原始运动中度过的。</p>
就这一上午的功夫，一股子冲锋陷阵的状态就已经起来了。</p>
姜大海仿佛进入了战场，折磨，痛苦，但充满了激情和动力。</p>
所以哪怕他一次次的累趴下，他也很快就再次爬了起来。</p>
反而看的旁边的马超群一脸疑惑。</p>
“为什么他的身体这么抗造，恢复性这么强？”</p>
明明每次看起来都累的倒下了，没一会功夫又爬起来继续做，一次两次也就罢了，权当他是意志力顽强，可这一上午他就没停啊。</p>
要知道，这才是他第一次经历系统的健身训练。</p>
或许，又有一个优秀的运动员被埋没了。</p>
马超群眼里闪过一丝黯然，随后叫停了训练，递了姜大海的水瓶过去。</p>
“一定要多喝水，每天根据训练的强度要喝平常几倍的水。”</p>
姜大海痛痛快快的猛灌了一口，擦了擦被汗水打湿的头颅。</p>
“上午就先这样，累不累？”马超群问道。</p>
姜大海点了点头，又摇了摇头。</p>
“还好。”</p>
“你的身体素质很出色，我们先去吃饭，吃完了你休息一下，下午上器械试一试。”</p>
说着把白毛巾递给了姜大海，让他去更衣室冲个凉，随后就带他去食堂了。</p>
午饭是自助餐形式，食物还挺丰盛的，有大虾，牛肉，西蓝花和胡萝卜。</p>
味道普遍比较淡，但对于一个饿了的人来说还是很美味的。</p>
姜大海大快朵颐，在马超群的嘱咐下吃到有饱腹感就停止了。</p>
休息时间两小时，下午三点继续开始训练。</p>
姜大海其实觉得还好，没有那么累，但马超群跟他说了个什么超量恢复的黄金理论。</p>
具体是，人其实不是在训练的时候变强，而是在训练过后得到充分的休息，在休息期间变强的。</p>
因为人在训练的途中会有各种损伤和功能降低，所以人在训练的时候是在逐渐变弱，免疫系统也会变得脆弱。</p>
而在结束训练之后，只要你能尽快的补充营养和充分的休息，你的身体就会逐渐提升，并且这种提升会一度超过你训练之前的峰值。</p>
这就是运动学的一种黄金理论。</p>
姜大海不明深意，但却深以为然，并且奉为圭臬，从善如流。</p>
这两个小时睡的还行，醒来后姜大海没有感觉到预想的浑身酸痛，反而感觉精力十足。</p>
起床后，去食堂里吃了点坚果和牛奶，这也是马超群吩咐的。</p>
然后又去找马超群。</p>
两人见面的时候马超群第一时间问他感觉怎么样，在得到姜大海的挺好的回答后。</p>
他的表情终于忍不住出现了一丝讶然的变化。</p>
心里忍不住吐槽了一句。</p>
“你是个怪物吧。”</p>
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